高齢者の熱中症予防と対策【専門相談員が教える注意点】

「最近、親が水分をあまりとらなくて心配…」
「高齢者の熱中症ってどうやって予防すればいいの？」

高齢者の熱中症は毎年多くの方が救急搬送される
深刻な問題です。

実は高齢者は若い人と比べて
熱中症になりやすく、重症化しやすい特徴があります。

この記事では、福祉用具専門相談員として15年間、
多くの高齢者の在宅介護をサポートしてきた経験をもとに、
熱中症予防・対策から栄養補助食品・口腔ケアまで
わかりやすく解説します。

この記事でわかること
・高齢者が熱中症になりやすい理由
・熱中症の症状チェックリスト
・具体的な予防・対策方法
・食事がとりにくい方への栄養補助食品の活用法
・口腔ケアと熱中症の関係
・熱中症になったときの応急処置

高齢者が熱中症になりやすい理由

体温調節機能の低下

加齢とともに体温調節機能が低下します。
汗をかく量が減り、体内の熱を外に逃がしにくくなります。

暑さを感じにくい

高齢者は暑さや口の渇きを感じる感覚が鈍くなっています。
「暑くない」「のどが渇いていない」と感じていても
実際には体温が上がっていることが多いです。

水分不足になりやすい

原因	内容
体内水分量の低下	高齢者は体内の水分量が若い人より少ない
口の渇きを感じにくい	脱水になっても気づきにくい
トイレを気にして水分控える	夜間トイレが心配で水分を控えがち
飲み込みにくい	嚥下機能の低下で水分補給が難しい

持病・薬の影響

・利尿剤を服用していると脱水になりやすい
・心臓病・糖尿病などの持病があると重症化しやすい

熱中症の症状チェックリスト

軽症（自分で対処できるレベル）

□ めまい・立ちくらみがある
□ 筋肉のこむら返りがある
□ 大量に汗をかいている
□ 体がだるい・疲れやすい

中等症（病院受診が必要）

□ 頭痛がひどい
□ 吐き気・嘔吐がある
□ ぐったりしている
□ 体に力が入らない
□ 集中力・判断力が低下している

重症（すぐに救急車を呼ぶ）

□ 意識がない・意識が朦朧としている
□ 呼びかけに反応しない
□ けいれんを起こしている
□ 体が異常に熱い（高体温）
□ まっすぐ歩けない

高齢者特有の注意点

高齢者は症状が出にくく、
気づいたときには重症化していることがあります。
「なんとなく元気がない」「食欲がない」という
軽い症状でも熱中症の可能性があります。

熱中症予防の具体的な対策

水分補給

・1日1.5リットルを目安に水分をとる
・のどが渇く前にこまめに飲む
・起床時・食事前後・入浴前後は必ず飲む
・アルコール・カフェインの多い飲み物は避ける

おすすめの飲み物
・経口補水液（脱水予防に効果的）
・スポーツドリンク（薄めて飲む）
・麦茶・緑茶

室温管理

・室温28度以下を目安にエアコンを使用する
・湿度も60%以下に保つ
・扇風機だけでは不十分な場合がある
・夜間も熱帯夜はエアコンをつけたまま寝る

服装・外出時の注意

場面	対策
外出時	帽子・日傘を使用する
服装	通気性のよい薄い素材を着る
外出時間	10時〜15時の外出は避ける
日差し	日陰を選んで歩く
外出前	必ず水分補給をしてから出かける

食事がとりにくい・飲み込みにくい場合の対策

嚥下（えんげ）機能の低下とは

加齢とともに食べ物や飲み物を
飲み込む力（嚥下機能）が低下します。
水分が飲み込みにくくなると
脱水・熱中症のリスクが高まります。

とろみ剤の活用

飲み物にとろみをつけることで
飲み込みやすくなります。

とろみの程度	特徴
薄いとろみ	さらっとした飲み物が少し飲みにくい方
中間のとろみ	明らかに飲み込みにくい方
濃いとろみ	重度の嚥下障害がある方

食べやすい食事の工夫

・やわらかく煮る・蒸す
・小さく刻む・ミキサーにかける
・とろみをつけてまとまりやすくする
・ゼリー状にして食べやすくする

水分補給の工夫

・ゼリー飲料・水ようかんなど
　食べながら水分補給できるものを活用する
・アイスクリーム・シャーベットも
　水分補給になる
・汁物・スープで水分と栄養を同時に補給する

体調や使いやすさに合うものを選ぶため、サイズ・成分・レビューを確認してから選ぶと安心です。

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栄養補助食品の活用法

栄養補助食品とは

食事量が減った高齢者の
栄養不足を補うための食品です。
水分・栄養・カロリーを効率よく補給できます。

代表的な栄養補助食品

商品名	特徴
ラコール	医療用経腸栄養剤・消化吸収がよい
エンシュア	高カロリー・飲みやすい味
メイバランス	栄養バランスが優れている
アイソカル	少量で高カロリー補給できる

こんな時に活用しよう

・食欲がなくて食事量が減っているとき
・飲み込みにくくて十分な水分がとれないとき
・体重が急激に減ってきたとき
・夏場の栄養・水分補給が心配なとき

活用のポイント

・食事の代わりではなく補助として使う
・医師・薬剤師に相談してから使用する
・冷やして飲むと飲みやすくなる
・一度に大量に飲まず少しずつ飲む

※ラコールなど医療用のものは
医師の処方が必要な場合があります。

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口腔ケアの重要性

口腔ケアと熱中症・誤嚥の関係

口腔内を清潔に保つことは
熱中症予防・誤嚥性肺炎予防に直結します。

口の中が乾燥すると：
・唾液が減り飲み込みにくくなる
・細菌が繁殖しやすくなる
・誤嚥性肺炎のリスクが高まる
・食欲低下につながる

正しい口腔ケアの方法

毎食後に行うこと

1. やわらかい歯ブラシで歯・歯茎を磨く
2. 舌ブラシで舌の汚れを取り除く
3. うがいをしてすすぐ
4. 口腔保湿剤で乾燥を防ぐ

寝る前に行うこと

1. 入れ歯を外して洗浄する
2. 口腔内を丁寧に清拭する
3. 口腔保湿剤を塗布する

口腔ケアグッズ

グッズ	用途
やわらかい歯ブラシ	歯・歯茎の清掃
舌ブラシ	舌苔（ぜったい）の除去
口腔保湿剤	口腔内の乾燥予防
口腔清拭シート	寝たきりの方の口腔ケアに
入れ歯洗浄剤	入れ歯の清潔を保つ

口腔ケアのポイント

・1日3回（毎食後）が理想
・力を入れすぎず優しく磨く
・口腔内が乾燥しやすい夏は特に念入りに行う

介護中に気をつけること

水分補給を促す方法

高齢者は自分から水分をとらないことが多いです。
介護者が積極的に声かけをすることが大切です。

・「お茶飲みましょう」と声かけを習慣にする
・食事のたびに必ず水分を提供する
・好きな飲み物を用意する
・水分補給の時間を決めてルーティン化する
・摂取量を記録して管理する

エアコンを嫌がる高齢者への対応

「電気代がもったいない」「寒い」と
エアコンを嫌がる高齢者は多いです。

対処法
・「熱中症で救急車を呼ぶ方が大変」と説明する
・設定温度を28度にして「少しだけ」と伝える
・扇風機と併用して体感温度を下げる
・薄い上着を用意して寒さへの不安を解消する
・留守中もタイマーでエアコンをつけておく

介護者自身も熱中症に注意

介護に集中するあまり
介護者自身が熱中症になることもあります。
介護者も水分補給・休息を忘れずに。

熱中症になったときの対処法

応急処置の手順

ステップ1：涼しい場所に移動する
・エアコンの効いた室内に移動する
・屋外の場合は日陰に移動する

ステップ2：体を冷やす
・首・脇の下・太ももの付け根を冷やす
・濡れたタオルで体を拭く
・うちわや扇風機で風を当てる

ステップ3：水分補給をする
・意識がある場合は経口補水液やスポーツドリンクを飲ませる
・少しずつゆっくり飲ませる
・意識がない場合は無理に飲ませない

救急車を呼ぶタイミング

以下の症状がある場合はすぐに119番に電話する：

□ 意識がない・呼びかけに反応しない
□ けいれんを起こしている
□ 体が異常に熱い
□ 自力で水分が飲めない
□ 症状が改善しない・悪化している

注意点

・高齢者は重症化しやすいため
　「様子を見よう」と判断せず早めに受診する
・一人暮らしの高齢者は特に注意が必要
・熱中症が疑われる場合は迷わず救急車を呼ぶ

価格・在庫を確認する前に

以下のリンクには広告・アフィリエイトを含みます。熱中症対策用品はあくまで予防や備えの一部です。意識がぼんやりする、呼びかけへの反応が弱い、水分が取れない、体温が高いなどの症状がある場合は、商品を探すより先に医療機関や救急相談へつなげてください。

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• 水分補給ゼリーなどを確認する

まとめ

高齢者の熱中症予防と対策をまとめます。

予防のポイント

・1日1.5リットルを目安に水分補給する
・室温28度以下・湿度60%以下を保つ
・のどが渇く前にこまめに水分をとる
・10時〜15時の外出は避ける

食事・栄養の工夫

・飲み込みにくい方はとろみ剤を活用する
・ラコールなど栄養補助食品で水分・栄養を補給する
・ゼリー飲料・スープなどで水分補給を工夫する

口腔ケアを忘れずに

・毎食後の口腔ケアで誤嚥・乾燥を予防する
・口腔保湿剤で口の中の乾燥を防ぐ

重症サインは迷わず救急車を

・意識がない・けいれんはすぐ119番
・高齢者は重症化しやすいので早めに受診する

「なんとなく元気がない」と感じたら
熱中症を疑って早めに対処しましょう。

この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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